Predstavljamo šest trikov Briana Wansinka, profesorja na univerzi v Cornellu, ki se ukvarja z navadami prehranjevanja Američanov in triki marketinga prehrambne industrije.
1. Zamenjajte hrano, ki je na vidnem mestu. Skrijte sladke pijače in na prvo mesto postavite sadje.
2. Zamenjajte hrano, ki je dosegljiva. Pripravite si krožnik, preostalo pustite v kuhinji in se prisilite, da vstanete in greste iskat dodatek.
3. Načrtujte. Določite, kaj boste jedli tisti dan ali ves teden. Ne nakupujte lačni!
4. Jejte počasi. Kar 20 minut potrebuje človek, da dobi znak, da je sit, torej poskrbite, da obrok traja vsaj tako dolgo.
5. Zmanjšajte možnost izbire. Na krožnik si dajte le dve stvari.
6. Ne pustite, da vas zavede družba pri mizi, njihov apetit in želje. Želite izgubiti kilograme? Morda je bolje, da jeste sami.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
