19. dan izziva

19. dan izziva (foto: Shutterstock) Shutterstock
12. 5. 2017

Smo že pri devetnajstem dnevu. In danes vas čaka ...

19. dan izziva namenjamo počitku oziroma sprehodu.

Za sprostitev in razteg pa lahko naredite:

Vajo za razteg upogibalk kolka

Spustite se v izpadni korak in koleno zadnje noge spustite na tla. Boke potisnite naprej in navzdol.

Začutiti morate razteg na sprednji zgornji strani kolka oz stegenske mišice. 

Zadržite 30 sekund in naredite 2 ponovitvi z vsako nogo (izmenično).

Če ste se nam pravkar pridružili, začnite s 1. dnevom in najprej naredite test, šele nato nadaljujte z drugim in naprej.

Imate vprašanje? Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.