Zaradi ploda se težišče telesa nosečnice v času nosečnosti spreminja. Pogosto zaradi tega pride do slabše drže. Dobro držo in življenje brez bolečin v vratu in med lopaticami lahko nosečnica odlično vzdržuje z nekaterimi pilates vajami za dobro držo telesa.
Vaje izvajajte počasi in kontrolirano, dihajte počasi in globoko, ter pri vsakem izdihu stiskajte zraven tudi mišice medeničnega dna.
Vaje:
- Kontra metuljček stoje ali sede na klopci
- Lokomotiva stoje ali sede na klopci
- Kroženje z rameni v odročenju stoje ali sede na klopci
Tanja Želj, www.tanergija.si
Tanergija, lepa drža za nosečke
