Video: Vaje za lepo držo v času nosečnosti

26. 9. 2011

Zaradi ploda se težišče telesa nosečnice v času nosečnosti spreminja. Pogosto zaradi tega pride do slabše drže. Dobro držo in življenje brez bolečin v vratu in med lopaticami lahko nosečnica odlično vzdržuje z nekaterimi pilates vajami za dobro držo telesa.

Vaje izvajajte počasi in kontrolirano, dihajte počasi in globoko, ter pri vsakem izdihu stiskajte zraven tudi mišice medeničnega dna.

Vaje:

  • Kontra metuljček stoje ali sede na klopci
  • Lokomotiva stoje ali sede na klopci
  • Kroženje z rameni v odročenju stoje ali sede na klopci

Tanja Želj, www.tanergija.si