7 razlogov, zakaj morate poskrbeti za dovolj spanca

7 razlogov, zakaj morate poskrbeti za dovolj spanca (foto: Profimedia) Profimedia
12. 1. 2022

Se tudi vam zdi, da premalo spite? Po prebranem si boste vzeli več časa za kvaliteten spanec!

Hujšanje oziroma ohranjanje telesne teže

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo najmanj 7 ur na dan, bolj zdravo telesno težo, kakor tisti, ki spijo manj. Prav tako je bilo dokazano, da imajo ljudje, ki premalo spijo, povečan apetit in posledično zaužijejo več kalorij.

Boljša koncentracija in večja produktivnost

Zadostna količina kvalitetnega spanca vpliva tudi na naše možgane. Ljudje,ki dovolj spijo, se čez dan lažje osredotočajo in so bolj produktivni pri svojem delu.

Večja fizična moč

Kvaliteten spanec pripomore tudi k večji fizični moči. Če ste dovolj naspani, bodo boljši tudi vaši treningi.

Zdravje srca

Študije so pokazale, da premalo spanja oziroma slaba kvaliteta spanja lahko privede do bolezni srca. Premalo spanja lahko povzroči tudi povišan krvni tlak, ki je pogost vzrok za srčni infarkt.

Zmanjšana možnost za diabetes

Številne raziskave nakazujejo tudi na to, da je pomanjkanje spanja eden izmed dejavnikov tveganja za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.

Boljše mentalno zdravje

Premalo spanja je tesno povezano tudi s duševnimi težavami, predvsem z depresijo in anksiozno motnjo.

Močnejši imunski sistem

Pomanjkanje spanja vpliva tudi na poslabšanje imunskega sistema. Po drugi strani pa zadostna količina spanca okrepi imunski sistem in pripomore k boljšemu funkcioniranju telesa.

Prirejeno po healthline.com