Za lepo kožo in lase ter tudi njihovo trdnost so zelo pomembne beljakovine. Pri pomanjkanju beljakovin se vezivno tkivo povesi, ker mu primanjkuje kolagena in elastina.
Veliko beljakovin najdete v ribah, nemastnem mesu, jajcih in mlečnih izdelkih, stročnicah, sojinih izdelkih, oreških in zelenjavi.
Večkrat nenasičene maščobne kisline iz rastlinskih olj in mastnih rib ugodno delujejo na blažitev vnetij. Če teh snovi primanjkuje, koža pordeči in se lušči.
Dobri rastlinski olji sta orehovo in repično, med ribami pa izberite lososa, skušo in slanik.
Za napeto tkivo lahko poskrbite tudi s posebnimi losjoni. Posebno bodite pozorni na kožo trebuha, nog in zadnjice. Če je vaša koža zelo suha, izberite negovalna sredstva z dekspantenolom.
Kremenka (Silicea) velja za 'lepotno sredstvo' za kožo in lase. Najdemo jo pri tvorjenju kolagena v telesu in je med drugim potrebna za stabilizacijo vezivnega tkiva.
