V vročih dneh se morda v nas vzbudi želja, da bi spali goli. A v resnici lahko to naredi več škode kot koristi...
Poletje je praktično tukaj, kar pomeni tudi vroče dni in morda celo tedne, ko tudi ponoči temperature vztrajajo pri velikih številkah.
Takšna vročina lahko močno poslabša spanec. Ena od raziskav je pokazala, da so vročinski valovi za spanje še posebej neugodni, saj nam lahko odvzamejo dragocene minute nočnega počitka.
Če ste zato v zadnjih dneh spali goli, v upanju, da vam bo ponoči hladneje, strokovnjakinja za spanje Natalie Pennicotte-Collier iz podjetja MattressNextDay svetuje, da o tem še enkrat premislite.
Zakaj v vročih dneh ni dobro spati brez oblačil?
Razlog je povezan s potenjem. Da nas znoj ohladi, mora s kože izhlapeti. Morda se zdi logično, da se to najhitreje zgodi, kadar na sebi nimamo ničesar, vendar ni vedno tako.
Kot pojasnjuje strokovnjakinja, se spanje brez oblačil sicer zdi smiselno, a brez zračne posteljnine iz naravnih vlaken, ki odvaja vlago, znoj ostane na koži. Tako nastane neprijetna, vlažna in lepljiva »mikroklima« okoli telesa, zaradi katere se boste ponoči verjetneje zbujali.
Podobno velja tudi za odejo. Namesto da spite popolnoma odkriti, je bolje, da težko odejo zamenjate z lahko, zračno plastjo, ki koži omogoča dihanje.
To potrjujejo tudi raziskave. Ena od raziskav Univerze v Birminghamu je pokazala, da je bila lanena posteljnina v vročem vremenu pri mlajših udeležencih povezana z manj nočnimi prebujanji.
Kako lažje zaspite med vročinskim valom?
Pomaga lahko, če spite v nižjem nadstropju doma, saj se toplota dviga.
Čeprav se sliši nenavadno, vam lahko pred spanjem pomaga tudi topel oziroma mlačen tuš. Dr. Seeta Shah iz PANDA London je za HuffPost UK pojasnila, da si mnogi v vročem vremenu pred spanjem privoščijo hladen tuš, vendar lahko zelo mrzla voda doseže nasproten učinek. Telo namreč ob nenadnem hladu začne uravnavati temperaturo, zato se lahko telesna temperatura celo zviša.
Boljša izbira je mlačen do rahlo hladen tuš. Ta nežno zniža telesno temperaturo in aktivira parasimpatični živčni sistem, ki telesu pomaga, da se umiri in pripravi na spanec.
Vir: huffingtonpost.co.uk
