MAVRICA NA KROŽNIKU
Čeprav zima ni ravno sezona sadja in zelenjave, poskrbite, da se ta živila znajdejo na krožniku pri čisto vsakem obroku. Pozorni bodite tudi na to, da vsak dan pojeste različne barve sadja in zelenjave. S tem boste telo preskrbeli z vitamini in minerali, kar pomeni, da bo imunski sistem deloval brez težav.
V temnejših in mrzlih dnevih še bolj potrebujete hranljive obroke, ki vas bodo hkrati pogreli in založili telo z vsem, kar potrebuje. Večkrat si pripravite tudi jedi "na žlico".
Opomnik: pozimi radi pozabimo na hidracijo, saj ne čutimo pretirane žeje. A je prav tako pomembno, da spijemo dovolj tekočine, zato si omislite steklenico, s katero boste lahko nadzorovali, koliko spijete čez dan.
Preverite tudi To je najbolj primeren čas za prhanje, pravijo strokovnjaki ali pa 5 najboljših pudingov s chia semeni (ki si jih lahko privoščite tudi za zajtrk)
Vir: healthy helper kaila
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem