Ste pod stresom? Preizkusite TO enostavno 2-minutno tehniko!

Ste pod stresom? Preizkusite TO enostavno 2-minutno tehniko! (foto: Profimedia) Profimedia
7. 7. 2022

Preizkusite kratko in enostavno tehniko ki je kot nalašč za dni, ko ste pod stresom.

Strokovnjaki že dolgo opozarjajo na nevarnosti stresa; srednji lahko privede do slabega počutja, številnih duševnih težav ter celo fizičnih bolezni. Vsekakor je pomembno, da se naučite obvladovati svoj stres in pomiriti svoje telo.


Danes poznamo že več tehnik za obvladovanje stresa; od vadbe, do meditacije in celo prehrane, ki pomaga pri zmanjševanju stresa. Morda pa nimate časa, da bi tem metodam dnevno namenili več ur, ali pa se vam enostavno zdijo preveč naporne.

Za vas imamo rešitev!

Preverite preprosto dihalno tehniko, ki vam bo vzela zgolj 2 minute.

Tehnika poteka tako:

1. Pred začetkom poskrbite, da med vajo sedite čim bolj vzravnano.

2. Globoko vdihnite tako, da se najprej napihne vaš trebuh, nato pa še prsni koš. Vdihujte 3 - 4 sekunde.

3. Ko izdihnete, zavestno spustite svoja ramena navzdol in nazaj, ob tem pa stisnite lopatice skupaj. Izdih naj traja enako dolgo, kakor vdih.

4. Vdih in izdih ponovite nekajkrat.

Morda ena sama vaja ne bo rešila vseh vaših težav, vsekakor pa lahko pomembno pripomore k sprostitvi in boljšemu počutju.