Vreme je grozno, vaše stanje na računu prav tako, mi pa vam govorimo, da se smejite? Torej, preden boste odkimali z glavo, vam obljubimo, da boste spodaj našli stvari, ki vas bodo osrečile. Seveda ste lahko dobre volje tudi v sivi in mrzli zimi.
Čisto resno. Raziskave so pokazale, da teh nekaj hitrih in enostavnih korakov osrečuje.
Znanstveno dokazan srečni seznam
To delajte dnevno in strokovnjaki zagotavljajo, da se boste bolje počutili.
- Plešite
Od vseh telovadb se pri plesu sprosti največ hormona sreče, endorfina, zaradi zabave, glasbe in fizičnega stika z drugimi.
- Crkljanje
Samo 20 sekund objemanja na dan sprosti čarobni antistresni hormon oksitosin v krvni obtok.
- Privarčujte 1,66 EUR
Če boste privarčevali 1,66 evra v povprečju na dan, pa naj bo to pri kavi, akcijah v trgovinah ali kje druge, vam bo to izboljšalo razpoloženje.
- Glejte v nekaj modrega
Če gledate v nekaj modrega, valovi možganov spodbudijo stopnjo sreče. Okej, v nebo zdaj ne glejte, ker ni modro, ampak sivo, lahko pa si pomagate z modrim lakom za nohte ali pa s fotografijo s počitnic, ki imate nalepljeno na hladilniku.
- Darujte
Raziskave so pokazale, da obdarovanje drugih ljudi pri človeku povzroči srečo in mir. Izberite svojo najljubšo dobrodelno organizacijo in darujte po svojih zmožnostih.
- Delajte na pravilu 3 : 1
Če boste vsako negativno misel ali težavo premagali s tremi pozitivnimi, potem ne boste nikoli več nesrečni.
- Povohajte to
Študije so pokazale, da prijeten vonj lahko odpravi anksioznost. Najbolj poživljajoči so vonji jasmina, vrtnice, limone in sivke.
- Poskusite 7 na dan
Študija, v kateri je sodelovalo 80.000 ljudi, je pokazala, da so tisti, ki so sedemkrat na dan jedli sadje in zelenjavo, bolj veseli in optimistični glede prihodnost.
- Poglejte mladičke
Japonska študija je pokazala, da nas gledanje fotografije, na kateri so mladički živali, naredi srečne in v službi naredimo več. Ne verjamete? Preverite TUKAJ.
- Jejte ribe
Maščobne kisline omega 3 so srečne maščobe, ki hranijo možganske nevrone in proizvajajo hormon dobre volje, serotonin.
Stvari, ki nas nasmejijo, če jih samo gledamo
- Gledanje zvezdnikov, ki jejo hitro prehrano.
- Star par, ki se drži za roke.
- Izložba slaščic.
- Moški, ki čaka na nekoga in v roki drži šopek rož.
- Živali, ki delajo človeška opravila. Na primer pes, ki sedi na voznikovem sedežu in ima sprednje tačke na volanu.
Da, srečni ste lahko povsem zastonj.
Zabavne stvari, ki jih lahko delate povsem zastonj
- Čiste rjuhe
Preoblačenje posteljnine je lahko prava nadloga, a trenutek, ko se uležete v čisto in svežo posteljo? Neprecenljiv!
- Štetje dni do počitnic
Snemite si Facebookovo aplikacijo timeanddate.com in si nastavite, koliko dni je še do dogodka, ki se ga zelo veselite. Vsakič, ko boste pogledali, boste videli, kako blizu ste.
- Pokličite stare starše
Popestrili boste dan sebi in njim.
- Ohranite rožo pri življenju
Verjemite, je mogoče! Strokovnjaki pravijo, da naravna svetloba, menjava zemlje vsaki dve leti in zalivanje, kadar je zemlja suha, ne samo enkrat na teden, lahko naredijo čudeže.
- V telefon si shranite te štiri pomembne številke
Številko, na katero prijavite izgubljeno ali ukradeno bančno kartico, številko taksija, številko svojega stanodajalca in številko mehanika.
- Blokirajte spletno pošto, ki vas vedno znova razjezi
Naredite to zdaj in edino, kar vam bo šlo na živce, je dejstvo, da tega niste naredili že pred petimi meseci.
Kupite to in se smejte
- Kolekcije nanizank iz devetdesetih let
Govorimo o nanizankah Seks v mestu, Prijatelji, Dawson's Creek, Seinfled, Ally McBeal, Buffy izganjalka vampirjev ...
- Poživljajoč gel za prhanje
Zjutraj vas nič ne zbudi tako kot gel za prhanje, ki vsebuje mentol, ki stimulira delovanje možganov in vas pomaga zbuditi.
- Masaža celega telesa
Zmanjša anksioznost in sprošča endorfin – hormon sreče. Poskusite takšno, ki vsebuje masiranje z olji, ki pomirjajo.
- Dobre slušalke
Kupite si dobre slušalke, zaradi katerih vas ne bodo bolela ušesa, pa še celemu avtobusu ne bo treba poslušati vaše glasbe.
- Razvijte digitalno fotografijo
Se spomnite, da ste na zadnjih počitnicah s puncami posnele lepo skupinsko fotografijo? Ne pustite je na kartici, ampak jo razvijte in jo obesite na prostor, kjer jo boste vsak dan videlI, saj vas bo spomnila na srečne trenutke.
- Pametni prenosni računalnik
Počutili so boste stokrat bolj profesionalno, če boste tipkali na nov prenosni računalnik, kot pa na staro škatlo.
Ženske knjige
Od klasičnih do modernih
- Jane Austin: Prevzetnost in pristranost, ki govori o ženski, ki se noče ustaliti, dokler ne sreča svoje sorodne duše.
- Charlotte Bronte: Jane Eyre, govori o ženski, ki ne spoštuje družbenih načel in se drži svojih principov.
- E. L. James: trilogija Petdeset odtenkov sive, Petdeset odtenkov teme, Petdeset odtenkov svetlobe govori o bogatem mladeniču in študentki, ki imata malce drugačen odnos.
Skrivnosti, zaradi katerih boste ljubilI službo
Tudi ob 8. uri zjutraj na deževni ponedeljek.
- Pomislite na tri stvari, v katerih ste dobrI
Če čutite, da ste obtičalI na kakšnem projektu ali pa ne veste, kako naprej, potem pomislite, kaj lahko naredite, da boste napredovalI.
- Delajte se, kot da ste novi v službi
Se še spomnite, ko ste bili novi v službi in ste bili vsem zanimivi? Poskusite z vajo in vsakemu sodelavcu povejte nekaj, česar še ne vedo o vas.
- Spremenite svojo delovno mizo
Študije so pokazale, da se ob razmetani mizi počutimo nelagodno, medtem ko ob pospravljeni srečno. Pa tudi če imamo vedno ene in iste stvari na mizi, se nam zdi, da smo obtičali na mestu.
- Uporabljajte te fraze
Vaš šef kritizira vaše delo. Pomagajte si s frazami; ni problema, ne paničari, kaj sem naredila narobe in kako lahko to popravim.
Uvedite navado danes, da boste srečni za vedno
Takoj zdaj!
- Nikoli ne nosite enakih čevljev dva dni zaporedoma
- Kupite ekonom lonec
Ste po službi utrujeni? V ekonom lonec namečite sestavine in pustite, da se kuhajo same, medtem pa si privoščite kozarec vina ali skodelico čaja.
- Postanite redni obiskovalec
Lahko v baru ali restavraciji: ni lepšega, kot da nas natakarji poznajo in vedno, kakšno kavo pijemo ali kako zapečen mora biti naš zrezek.
- Vzgajajte zelišča
Zadovoljstvo ob kuhanju, ko dodate svojo svežo baziliko, je neprecenljivo.
Kaj potrebuje srečno telo?
- Preden greste v posteljo, se raztegnite
Svoje dlani obrnite navzdol in jih položite na spodnji hrbet. Nagnite se nazaj in privzdignite prsi. V tem položaju bodite 15 sekund in sprostite.
- Sedite vzravnano
Študije so pokazale, da slaba drža lahko povzroči slabo voljo. Dvignite glavo, ramena nazaj, noge vzporedno in računalnik naj bo v ravnini z očmi.
- Priprava na nošenje petk
Hoja v petkah je lahko enostavna, zlasti če razgibate mišice. S prsti na nogah poskusite dvigniti svinčnik s tal. Če vam ne gre, nikar ne obupajte, saj boste po kakšnem dnevu ali dveh to lahko naredile.
Štiri pravila za srečnejše življenje
- Povejte
Če poveste na glas sebi ali drugim, kako se počutite, boste veliko bolj sproščeni, kot če to držite v sebi.
- Dihajte
To je ena od najbolj preprostih metod za boljše počutje. Vdihujte pet sekund, pet sekund držite dih in izdihujte pet sekund.
- Smejte se
Nič ni boljšega, če želite takoj odgnati anksioznost.
- Pomagajte
Se počutite nemočne? Pomagajte komu drugemu in tako sprostite pritisk nase.
Hitri koraki do boljšega počutja
- Naredite srečno škatlo
Napolnite škatlo s stvarmi, ki vas naredijo srečne: fotografije, sporočila, e-sporočila. Vsake toliko jih poglejte in se nasmejte.
- Med prejeto pošto poiščite frazo Hvala!
Takoj se boste dobro počutili, če boste videli, da drugi hvalijo vaše delo ali dejanja.
- Naredite si seznam pesmi, ki vam povrnejo dobro voljo
- Naredite to malce čudno stvar
Zamislite si, da so vaše hlače super junak, ki vam da hrabrost in samozavest.
- Recite da stvarem, katerim običajno rečete ne
Tri dejstva, zaradi katerih ne boste več skrbeli
- 39 % stvari, o katerih skrbite, se ne bo nikoli zgodilo.
- 32 % stvari, o katerih skrbite, so je že zgodilo.
- 9 % skrbi so pravzaprav skrbi o pomembnih rečeh.
Srečni trenutki, ki jih ljubimo
- Trenutek, ko na pošti nastavimo samodejni odzivnik.
- Ko dobimo v roke ključe hotelske sobe ali novega stanovanja.
- Ko nekdo ugotavlja vašo starost in vas pomladi za nekaj let.
- Ko zagrizete v pico, ki ima največ dodatkov.
- Trenutek, ko vam ni več mar za bivšega.
- Ko odstopite sedež na avtobusu nekomu drugemu.
- Dan brez načrtov.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?