Želite izgubiti odvečne kilograme? Potem ne glejte le na vnos hrane, ampak upoštevajte tudi naslednje.
Večina nas na poti do idealne telesne teže veliko preveč časa posveti štetju joulov in računanju energijskega vnosa, v resnici bi pa morali v mislih imeti (še) nekaj drugega.
In sicer TE številke:
Vstajanje na 1 uro
Še posebej, če opravljate sedeče delo, je pomembno, da vsaj enkrat na uro vstanete, se pretegnete in naredite nekaj korakov. Hvaležni vam bosta tako vaša zadnjica kot hrbtenica.
V kolikor vam čas dopušča, lahko naredite še nekaj kratkih jogijskih vaj, s katerimi boste popravili škodo, ki si jo povzročate s sedečim delom.
2 porciji sadja in zelenjave dnevno
To so živila, ki so bogata z vitamini in minerali ter vlakninami, ki nas nasitijo za dalj časa. Zato pri zdravem prehranjevanju ne boste imeli nenehne potrebe po (nezdravih) prigrizkih.
7 ur spanja
Pomanjkanje spanja ima lahko med drugim tudi vpliv na vaš apetit.
Večja potreba za hrano pa lahko posledično slabo vpliva na vaš metabolizem in krvni sladkor ter delovanje hormonov. Poglejte tudi, koliko točno ur bi morali spati glede na vašo starost.
8 kozarcev vode dnevno
Kot verjetno že dobro veste, je pitje vode povezano tudi z izgubo kilogramov. Ta namreč pospešuje metabolizem in izločanje strupov iz telesa, kozarec vode pred obrokom pa prepreči prenajedanje.
Tukaj preberite, koliko vode na dan bi morali spiti glede na vašo telesno težo, če želite izgubiti odvečne kilograme.
15 minut hoje dnevno
Že samo 15 minut hoje dnevno lahko vaše življenje podaljša za 7 let! Hoja znižuje tveganje za srčno kap in nastanek mnogih bolezni. Prav tako bo hoja po obroku pospešila vašo prebavo in vam olajšala pot do zastavljenega cilja.
Preberite še:
- 5 slastnih beljakovinskih smutijev (brez dodanega beljakovinskega praška)
- Zakaj se nikoli ne bi smeli prikrajšati za hrano?
- Kakšne koristi prinaša popoldanski počitek?
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
