Šola preobrazbe: Vaja 'nova pomlad'

3. 12. 2012
Deli
Šola preobrazbe: Vaja 'nova pomlad' (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Skrajni  čas, da začnemo vaditi. Predlagam vajo 'nova pomlad', saj učvrsti mišice, ki poskrbi za dvig celotnega obraza.

Z vajo treniramo mišice m. temporalis (senčno mišico), m. auricularis superficialis in auricularis anterior ter temporalno fascijo, hkrati pa krepimo tudi vse mišice na ličnem področju in celo ustno krožno mišico.

Senčno področje predstavlja partnersko zavezo do sebe. Ko krepimo to področje, krepimo tudi odnos do sebe, ki bi moral biti čim bolj nežen, ljubeč in čuteč.

Tudi če si nismo všeč in če opazimo na obrazu veliko stvari, ki nas motijo, nam ne sme postati to prepreka, da pridemo do sebe. Zdaj imamo orodje, s katerim bomo okrepile odnos do sebe in od znotraj ven  ter občutek ljubezni s tem, da bomo poskrbele za svojo urejenost in negovanost.

Izvajanje vaje

Vajo izvajamo pred ogledalom v udobnih oblačilih, sproščeno. Pred vajo ne nanašamo kreme, ker bo koža drseča in prijem slabši, mišice bomo težje nad­zorovale.

1. Nasmejimo se ...

Roke postavimo ob očesne kotičke. Dlani položimo plosko, med kožo in rokami ne sme biti prostorov.

Obrazna joga - vaja nova pomlad

2. Počasi povlečemo kožo ...

in spodaj ležečo mišico nazaj ter zapremo oči. Veke stisnemo toliko skupaj, da čutimo horizontalni vlek, ki potuje od ene do druge dlani.

Obrazna joga - vaja nova pomlad

3. Nato našobimo usta naprej ...

in ustnice povlečemo v zrak, kot da bi želele dati poljub, vendar ustnici ne stisnemo čisto skupaj, dihamo skozi usta. S tem gibom čutimo diagonalno vlečenje vse od senc do ustnic.

Obrazna joga - vaja nova pomlad

Globoko dihamo in ostanemo v položaju od 5 do 10 vdihov in izdihov. Vajo ponovimo trikrat.

To vajo ponavljamo vsak dan, saj nam vizualno zelo dvigne obraz in poskrbi, da bomo imele napeto, sijočo in prekrvavljeno kožo.

Za revijo Lisa pripravila Maša Pregarc, v ZDA certificirana inštruktorica joge za učvrstitev obraza

Priporočamo: Lepota je notranji občutek

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"