Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Fitnes

5 vaj za preprečevanje bolečin v hrbtu

8. 12. 2017
Deli
Upognjena ramena 1. Postavite se na kolena z dlanmi na teh. 2. Roke naj bodo natanko pod rameni, kot bi …
3 / 5
Profimedia

Upognjena ramena

1. Postavite se na kolena z dlanmi na teh.
2. Roke naj bodo natanko pod rameni, kot bi hoteli delati sklece.
3. Ko ste pripravljeni, spustite ramena proti tlom in jih stisnite skupaj.
Zadržite 5 sekund in nato zravnajte hrbet. Vdihnite in naredite 10 ponovitev.

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: Zakaj duhovni učitelji pogosto padejo na preizkušnjah MOČI, DENARJA in SPOLNOSTI | Romana Strašek

boki bolečine hrbet ramena vaje