4 / 5
Dvigovanje in spuščanje
1. Postavite se v položaj za plank. Pazite, da bo hrbet vzravnan.
2. Zadnjico potisnite visoko v zrak in ustvarite navidezen trikotnik.
3. Roke so še vedno v enakem položaju.
4. Spustite se v držo za plank in boke potisnite proti tlom tako, da se skoraj dotaknete podlage.
5. Vrnite se v položaj za plank in ponavljajte vajo, dokler boste sposobni nadzirati svoje telo (vzravnan hrbet, ramena in komolci v enaki liniji).
Preberite tudi:
- Ideja za izlet: Sončni vzhod na Ratitovcu
- Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D
- 5 stvari, ki jih lahko naredite že danes za zdrav december
Novo na Metroplay: Pižama in strokovnjakinja za prehrano Lana Trampuš razbijata mite o proteinih | Več vem, bolje jem