Prednosti vadbe doma

Prednosti vadbe doma (foto: Profimedia) Profimedia
5. 4. 2017

Če se ne želite stiskati ob telovadnih napravah, čakati, da pridete na vrsto, teden dni prej rezervirati avta, da boste sploh lahko prišli do fitnesa in vsak mesec podaljšati članstva, ki seveda ni poceni, si omislite vadbo doma. Preverite, katerih prednosti boste deležni.

Telovadnica je odlična rešitev za vse, ki so dovolj vztrajni, da ne odnehajo po nekaj mesecih. Priročna je tudi, če raje vadite s prijateljem. Za vse ostale, je vadba doma verjetno boljša možost.

Prilagoditev in udobje

Če se odločite vadbo izvajati doma, vam je prihranjena marsikatera skrb. Ni vam treba razmišljati o prevozu in se prilagajati uram ter dnem ob katerih je odprta telovadnica. Vadbo je še vedno priporočljivo načrtovati vnaprej, vendar jo boste časovno lažje umestili v dan. Pole tega se boste izognili živčnosti in vznemirjenosti, zaradi super junaka, ki v eni uri naredi veliko več vaj kot vi.

V domačem okolju se boste počutili bolj sproščeno in samozavestno, pripravljeni, da se osredotočite na svojo rutino. Vaša vadba ne bo pogojena z napravami, ki so trenutno proste ali s časom, ker se kasneje prične drug tečaj.

Cena

Če vadite doma, ste prihranili denar mesečne članarine in ur z osebnim trenerjem. Na voljo je veliko posnetkov vadb s trenerji, različnih intenzivnosti, ki jih lahko dobite povsem brezplačno. Raziskave so pokazale, da ljudje pogosto niso zvesti obiskovalci telovadnic:

  • Približno polovica ljudi obišče telovadnico 100-krat v enem letu (druga polovica veliko manj).
  • Ženske članice bodo najverjetneje prenehale hoditi v fitnes po enem letu.
  • Lastniki telovadnic pričakujejo, da se bo približno 18 odstotkov ljudi, ki je kupilo članstvo, tudi dejansko prikazalo na vadbah.
  • Če se odločite za članstvo v fitnesu, počakajte do februarja. 14 odstotkov navdušencev, ki si zadajo novoletno zaobljubo, namreč že drugi mesec v letu izgubi zanimanje za telovadnico.

Manjši stik z bakterijami

Vsi obiskovalci telovadnice zagotovo ne očistijo opreme po uporabi. Sicer se tudi doma ne boste morali izogniti bakterijam v vašem gospodinjstvu, vendar boste ušli tistim, ki jih prinese na stotine športnikov, medtem ko se potijo na napravah. Raziskovalci so razkrili gnusne rezultate vzorcev iz 27 različnih fitnes naprav:

  • Če uteži primerjamo z javnimi stranišči, imajo te 362-krat višjo stopnjo bakterij.
  • Tekaška steza vsebuje 74-krat več bakterij kot umivalnik na javnem stranišču.
  • Na sobnem kolesu najdete 39-krat več bakterij kot na barskem pladnju.
  • Več kot 70 odstotkov mikrobov v fitnesu je škodljivih, nekateri izmed njih so celo odporni na antibiotike.

Preberite tudi:

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri