Joan MacDonald je živ dokaz, da ni nikoli prepozno za velike spremembe v življenju.
Pred tremi leti se je Joan znašla pri zdravniku, ki ji je povedal, da njeno zdravje hitro peša. Pri 70-ih letih je jemala kup zdravil za različne tegobe - za znižanje krvnega tlaka, holesterola in refluksa. Zdravnik ji je prijazno povedal, da ji bo moral zvišati odmerke zdravil, če ne bo drastično spremenila svojega načina življenja.
Gospa MacDonald je bila sita zdravil in svoje večne utrujenosti in nemoči. Že dolgo se ni več počutila dobro v svoji koži, zato je vedela, da mora nekaj spremeniti.
“Vedela sem, da moram nekaj spremeniti. Svojo mamo sem gledala, kako je jemala tableto za tableto in nisem želela iti po isti poti,” je brhka 74-letnica povedala za revijo Shape.
Svoje želje po bolj zdravem načinu življenja je zaupala svoji hčerki Michelle, ki jo je že nekaj let prosila, naj bolj pazi nase in na svoje zdravje. Michelle je učiteljica joge, aktivno se ukvarja z dvigovanjem uteži, poklicno je vrhunska kuharica in lastnica fitnes kluba Tulum Strength Club.
Joan je najprej začela s hojo. Vsak dan je šla na sprehod, naredila pa je tudi nekaj nezahtevnih vaj joge. “Ko sem izgubila prvih pet kilogramov, sem šla tudi v fitnes ter počasi začela vaditi z utežmi. Začela sem res iz dna in počasi, počasi sem se začela vračati v življenje.”
V dobrih treh letih je gospa izgubila skoraj 30 kilogramov in njeni zdravniki pravijo, da ne potrebuje več zdravil, niti za visok krvni pritisk niti za holesterol.
“Na začetku je bilo težko, a sem bila odločena. Za take uspehe je potrebno redno delati, biti konstanten in seveda za take uspeh sem potrebovala tudi nekaj časa.
Najprej sem poskušala počasi izboljšati svojo vzdržljivost in moč. Vedno sem pazila, da sem vadila varno, saj si nisem želela poškodbe, ki bi me ponovno prikovala na dom. Pravzaprav moram povedati, da sem začela uživati že v tem, da sem si vsak dan pripravila torbo in odšla na trening. Danes treniram petkrat na teden, po dve uri. Počasna sem in potrebujem veliko časa, da naredim ves trening.”
View this post on InstagramAll I want for Christmas is some muscle! 🤶🏻🤶🏻🤶🏻 . What is on YOUR Christmas wish list? 💕💕 . #inspo.
Zelo pomembno je bilo, da si je Joan naredila red in trening ni moral pasti iz njenega urnika: “Trening je bil prva stvar, ki sem jo naredila v dnevu. Ponavadi sem bila vsako jutro ob 7. uri zjutraj že v fitnesu. Za ogrevanje grem ponavadi na kolo ali na napravo za veslanje.
Vedno se zelo dobro ogrejem, nato pa sledim programu treninga, ki mi ga je napisala hčerka. Še vedno imam težave s težkimi utežmi in sem skeptična, če so res dobre za moje telo. No vseeno delam vaje, a se trudim, da ne pretiravam. Treningi so zel raznovrstni, saj ne želim izgubiti veselja do gibanja. Prav tako pazim, da delam za vse mišice na telesu.”
Kaj pa hrana? “Mislim, da sem prej, v svojem starem, nezdravem življenju, jedla celo manj, a predvsem narobna živila. Zdaj jem petkrat na dan, še vedno izgubljam kilograme in počutim se fantastično. Izgubila sem 30 kilogramov in spet se z veseljem oblačim.”
In kakšen je nasvet gospe Joan MacDonald: “Vedno moraš imeti cilj. Jaz imam trenutno cilj, da naredim vsaj 15 sklec, tako kot jih lahko naredijo mladi. In naj vam povem, da je starost je številka. Naj vas ne bo sram iti v fitnes in začeti spreminjati svoje življenje. Ženske, gospe, naj vas ne bo iti sram iti v telovadnico in dvigovati uteži. Mišice so zelo pomembne za starejše telo.”
Preberite še: Če vas gospa Joan ni motivirala za gibanje, potem kliknite tukaj še za nekaj nasvetov.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
