Če utrdimo trup, bomo bolje in dlje časa izvajali vaje, imeli boljšo tehniko teka, prenašali večja bremena ... Potrebujete še kakšen razlog, da opravite ta trening?
1 / 5
ZASUK
- Vsedite se, zravnajte hrbet in nagnite trup iz centra proti tlom (kot na sliki). Tako morate ostati cel čas vaje.
- Začnite z lažjo utežjo, ki jo pomikate z ene na drugo stran. Ne pozabite, da mora trup biti ves čas na sredini (pogosta napaka je, da ga premikamo v obe smeri).
Ko osvojite gibanje, lahko utež zamenjate za težjo.
- Preverite tudi Najboljši učinki joge na zdravje, ki jih občutijo tako začetniki kot izkušeni jogiji ali pa 5 živil, ki uničujejo prebavo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?