Trening za celo telo, kratek, a učinkovit. Pri tem ne potrebujete posebnih pripomočkov, le dovolj prostora, po želji blazino, brisačo in vodo.
Trening vključuje 7 vaj, ki jih boste izvajali v intervalih 50/10:
- 50 sekund za izvajanje vaje,
- 10 sekund za počitek.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Plezalec + skleca ( naredite 5 plezalcev + 1 skleca) – začetniki lahko izvajate skleco na kolenih.
- Počep v stran.
- Enonožni v-up (dvig trupa + dotik stopala)
- Triceps dip + dotik kolena – če je dotik kolena preveč, lahko izpustite.
- Sprint na mestu.
- Izpadni korak nazaj v stran + klasičen izpadni korak nazaj.
- Izmenično dotikanje stopal v ležečem položaju.
Vaje ponovite enkrat, zato res dajte vse od sebe.
Ste pripravljeni v pogon spraviti vse mišice v telesu?
Lahko pa se preizkusite v tem izzivu:
Ali pa preberite: Skrivnost izgubljanja maščobe na trebuhu
