3 / 5
PLEZALEC
Začnite v položaju za visoki plank:
- glava, vrat, zadnjica in pete morajo biti v isti (poševni) liniji
- pogled usmerite navzdol, da bo vrat raven
- dlani naj bodo natanko pod rameni
Preden začnete z vajo, bodite prepričani, da boki vedno ostanejo na istem mestu in jih ne začnete dvigati navzgor.
- Izmenično dvigujte kolena k prsnemu košu tako hitro, kot zmorete. Vajo delajte 1 minuto.
Preverite tudi:
- TO je vaja, s katero boste NAJHITREJE izklesali trebušne mišice (dokazano!)
- Se nikakor ne morete pripraviti do teka? Nadomestite ga s TEMI vajami
- 10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?