Slika 3/4

HOJA Z ELASTIKO

Nad gležnje si nataknite elastiko (dobite jo v vsaki trgovini s športno opremo po dostopni ceni). Sedaj stopite narazen in se spustite v globok počep. To bo vaš položaj, v katerem boste hodili. Roke lahko uprete v bok ali jih imate spredaj (kot na sliki).

Začnite hoditi v položaju počepa in pri tem pazite, da je elastika vedno napeta. Stiskajte zadnjico in trebušne mišice, noge morajo biti močne. Večkrat preverite, ali ste še v položaju globokega počepa, saj se pogosto zgodi, da se telo zravna.

Z elastiko nad koleni lahko naredite tudi nekaj počepov.

Profimedia