Trener igralke Kaley Cuoco (Penny – The big bang theory) je razkril vadbo, s katero ohranja fit postavo – in 5 vaj, ki jih lahko preizkusite doma! Sprejmete izziv? (VIDEO)

Trener igralke Kaley Cuoco (Penny – The big bang theory) je razkril vadbo, s katero ohranja fit postavo – in 5 vaj, ki jih lahko preizkusite doma! Sprejmete izziv? (VIDEO) (foto: Profimedia) Profimedia
29. 4. 2021

Igralka Kaley Cuoco, ki jo lahko danes spremljamo v seriji The Flight Attendant, zelo resno jemlje svojo vadbeno rutino.

»Kaleyjini najljubši treningi so tisti, ki ji predstavljajo izziv,« je trener Ryan Sorensen povedal za today.com. Tisto, kar ji bo na začetku predstavljalo največji izziv, bo želela izvajati toliko časa, dokler to ne bo več.

Zelo dobro se spomni njene odločnosti pri vaji klečanje na stabilizacijski žogi, vaji, ki je prava preizkušnja za vaše ravnotežje, koordinacijo in moč.

Ja, čisto zares je težje, kot je videti …

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Stick Mobility (@stickmobility)

»Res je težko,« pove tudi Sorensen, ki s Kaley trenira že tri leta. Na začetku je zato uporabila palice – a je počasi prišla do točke, ko jih ni več potrebovala. 'Rekla je, toliko časa bom vztrajala, dokler ne bom obvladala.' Tako deluje.«

Kaley Cuoco tudi sicer na svojem Instagramu pogosto deli svoje treninge, ki vključujejo vaje za moč in kardio in je prava inspiracija.  
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kaley Cuoco (@kaleycuoco)

Pri vadbi pogosto uporablja različne pripomočke: elastične trakove, kolebnico, vrvi in napravo, ki posnema gibanje navpičnega plezanja – in s katero lahko mimogrede v  30 minutah pokurite do 4,186.8 kJ (1000 kalorij). Kaley trenira tudi na tekalni stezi, na kateri izvaja visoko intenzivne intervale in boksa.

»Izogibava se preveč treningom z utežmi. Za Kaley je pomembno, da ohranja svoj mišični tonus,« razloži Sorensen. Njeni treningi tako vključujejo 50 % kardia, 25 % krepilnih vaj za spodnji del in 25 % vaj za moč za celo telo.

Cuoco ima sicer rada raznolikost, zato bo v času enournega treninga naredila približno 30 različnih vaj.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kaley Cuoco (@kaleycuoco)

Lepa soseda iz serije Veliki pokovci (The Big Bang Theory) prav tako jaha in vsak dan naredi 10.000 korakov.

Bi se radi preizkusili v Kaleyjininem treningu doma?

Trener Sorensen je pripravil kratek trening, za katerega ne potrebujete posebne opreme in ga lahko naredite doma.

Trening vključuje 5 vaj:

1. Deska v skleco

Ponovite 10-krat

2. Enonožni romunski mrtvi dvig

Ponovite 8-krat z vsako nogo.

3. Izpadni korak s poskokom

Naredite 30 poskokov.

4. Sprint (v hrib)

Tecite kolikor hitro zmorete. Idealno v hrib, a če vam ta res ni dostopen, lahko tudi po ravnem.

Dolžina: približno 100 metrov ali 20 sekund.

Naredite 10 ponovitev. Med vsakim sprintom počivajte 30 sekund.

5. Enonožni dvig bokov

Naredite 20 ponovitev z vsako nogo.

Povzeto po www.today.com, www.shape.com, Kaley Cuoco Instagram

Preverite še: