25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Vaje za zadnjico brez uteži, ki jih lahko naredite tudi doma

3. 11. 2019

Vaje za oblikovanje zadnjice dodajte svojemu treningu, pomagale pa vam bodo do lepše drže in napredovanje pri športnem nastopu. Vse kar potrebujete je nekaj prostora za gibanje. 

Slika 1/4

DRSALEC

Preskakovali boste iz ene noge na drugo. Začnite tako, da se postavite zravnano z rahlo razširjenimi nogami.

- Ko ste pripravljeni, skočite na eno nogo in se upognite v kolenih. Roke naj sledijo gibanju.
- Z nogo se rahlo dotaknite tal (in je ne odlagajte).
- Odrinite se in pristanite na drugi nogi. To šteje kot ena ponovitev.

Naredite med 10 do 15 takšnih ponovitev oziroma prilagodite svoji fizični pripravljenosti, kar velja za vse vaje.

profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri