Vaje za oblikovanje zadnjice dodajte svojemu treningu, pomagale pa vam bodo do lepše drže in napredovanje pri športnem nastopu. Vse kar potrebujete je nekaj prostora za gibanje.
1 / 4
DRSALEC
Preskakovali boste iz ene noge na drugo. Začnite tako, da se postavite zravnano z rahlo razširjenimi nogami.
- Ko ste pripravljeni, skočite na eno nogo in se upognite v kolenih. Roke naj sledijo gibanju.
- Z nogo se rahlo dotaknite tal (in je ne odlagajte).
- Odrinite se in pristanite na drugi nogi. To šteje kot ena ponovitev.
Naredite med 10 do 15 takšnih ponovitev oziroma prilagodite svoji fizični pripravljenosti, kar velja za vse vaje.
- Preberite tudi Katere zdravstvene težave najbolj pestijo milenijce? ali pa 5 razlogov, zakaj je samota dobra za dušo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?