4 / 4
MOST
Vaja vam je morda znana iz joge, naredite pa jo tako:
- Ulezite se na tla in pokrčite kolena (noge naj bodo v širini bokov).
- Dvignite eno nogo navpično v zrak (kolikor vam omogoča gibljivost). Naj bo v tem položaju ves čas izvajanja vaje.
- Medenico obrnite navzven in dvignite boke ter postopoma še hrbet in zadnjico v zrak.
- Zadržite nekaj trenutkov, spustite boke na tla, obrnite medenico in ponovite vajo.
Vajo lahko nadgradite tako, da dvignete eno nogo navpično v zrak (kolikor vam omogoča gibljivost). Naj bo v tem položaju ves čas izvajanja vaje.
- Preberite tudi Katere zdravstvene težave najbolj pestijo milenijce? ali pa 5 razlogov, zakaj je samota dobra za dušo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?