Vaje za zadnjico brez uteži, ki jih lahko naredite tudi doma

3. 11. 2019
Deli
2 / 4
profimedia

STRANSKI POČEP

Navaden počep smo nadomestili s stranskim, da popestrimo rutino:

- Stojte zravnano, napnite mišice jedra in zadnjice.
- Z eno nogo naredite korak v stran, druga naj ostane na mestu.
- Spustite se v globok počep.
- Dvignite se, nogo približajte k stojni, se rahlo dotaknite tal in ponovite.

Naredite 10 počepov na eni nogi in 10 na drugi.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?