2 / 4
STRANSKI POČEP
Navaden počep smo nadomestili s stranskim, da popestrimo rutino:
- Stojte zravnano, napnite mišice jedra in zadnjice.
- Z eno nogo naredite korak v stran, druga naj ostane na mestu.
- Spustite se v globok počep.
- Dvignite se, nogo približajte k stojni, se rahlo dotaknite tal in ponovite.
Naredite 10 počepov na eni nogi in 10 na drugi.
- Preberite tudi Katere zdravstvene težave najbolj pestijo milenijce? ali pa 5 razlogov, zakaj je samota dobra za dušo