VSI, ki vsak dan več ur SEDITE, morate nujno narediti te vaje!
Skrajni čas je, da skrb zase vzamemo resno, preden si nakopljemo hujše zdravstvene težave.
Krepitev hrbta, posebej spodnjega dela, ki med sedenjem najbolj trpi, je izjemno pomembno, saj si lahko v nasprotnem primeru pridelate zdravstvene težave. Tudi raziskava iz leta 2016 potrjuje, da vadba za hrbet pospeši pretok krvi v ta del telesa, kar lahko pomaga ublažiti občutek napetosti in bolečin ter pospeši celjenje narejene škode.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934575/
Brez izgovorov se torej redno lotite naslednjih vaj.
POLOŽAJ MAČKE
Okrepite in podaljšajte hrbet za boljše počutje.
Položaj mačke naredite tako:
- Postavite se na vse štiri (dlani točno pod rameni, koleno pod boki).
- Izbočite hrbet tako, da popek potegnete navznoter.
- Potem hrbet vbočite.
- Zravnajte se v prvotni položaj.
Ponovite 15-krat.
Profimedia
