VSI, ki vsak dan več ur SEDITE, morate nujno narediti te vaje!

28. 5. 2022

Skrajni čas je, da skrb zase vzamemo resno, preden si nakopljemo hujše zdravstvene težave. 

Slika 1/4

Krepitev hrbta, posebej spodnjega dela, ki med sedenjem najbolj trpi, je izjemno pomembno, saj si lahko v nasprotnem primeru pridelate zdravstvene težave. Tudi raziskava iz leta 2016 potrjuje, da vadba za hrbet pospeši pretok krvi v ta del telesa, kar lahko pomaga ublažiti občutek napetosti in bolečin ter pospeši celjenje narejene škode. 

Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934575/ 

Brez izgovorov se torej redno lotite naslednjih vaj. 

POLOŽAJ MAČKE

Okrepite in podaljšajte hrbet za boljše počutje.

Položaj mačke naredite tako:

- Postavite se na vse štiri (dlani točno pod rameni, koleno pod boki).
- Izbočite hrbet tako, da popek potegnete navznoter.
- Potem hrbet vbočite.
- Zravnajte se v prvotni položaj.

Ponovite 15-krat.

Profimedia

Preverite tudi Si želite pridobiti na mišični masi? Obvezno potrebujete TA hranila! ali pa Izziv: 100 počepov (in eno presenečenje) – upate sprejeti?