Tudi na smučišču veljajo nekatera pravila, ki vam bodo prihranila poškodbe in omogočila brezskrbno uživanje na belih strminah.
Preden se odpravite smučat, preverite nekaj pravil, s katerimi boste poskrbeli za svojo varnost in varnost ljudi okrog vas. Upoštevajte:
- posameznik mora imeti ustrezno smučarsko opremo, ki je primerna njegovemu smučarskemu znanju, priporočljiva je tudi uporaba zaščitne čelade,
- zelo pomembna je ustrezna telesna pripravljenost pred začetkom smučarske sezone,
- privoščite si energetsko bogato hrano in skozi cel dan pijte dovolj tekočine
- potrebno je ogrevanje in ohlajanje pred smučanjem in po njem,
- držati se morate navodil na smučišču (ne smučajte po neoznačenih progah, ampak po terenu, ki ustreza smučarskemu znanju),
- na smučišču morate paziti nase in predvsem na druge (pri širokem vijuganju vedno kontrolirajte smučarje za seboj),
- ne pijte alkohola (upočasnjuje reflekse in povzroča utrujenost mišic)
- ne smučajte utrujeni (nevarne so dodatne zadnje vožnje)
Zdravljenje poškodb in rehabilitacija
Večina lažjih poškodb se zdravi s počitkom, hlajenjem z ledom in z zdravili proti bolečinam ter vnetju, pa tudi s postopnim razgibavanjem v razbremenjenem položaju. Nekatere poškodbe kljub vsemu potrebujejo zdravniško oskrbo.
Če se poškodujete na smučišču in ne morete več obremenjevati poškodovanega dela telesa, je najbolje takoj opraviti pregled v urgentni ambulanti zdravstvenega doma ali bolnišnice.
Če se vam po poškodbi stanje v naslednjih dneh poslabša (bolečina, omejena gibljivost, oteklina), morate obiskati osebnega zdravnika, ki vas bo napotil k ustreznemu specialistu, ta pa bo na podlagi vaših podatkov in osebnega pregleda odločil, kakšno terapijo potrebujete, ali pa vas bo napotil na nadaljnje preiskave.
Tokrat preživite smučarske počitnice brez nepotrebnih poškodb in domov prinesite le lepe spomine.
Boštjan Gosnik, dr. med.
Ste se že prijavili na Elanov smučarski dan?
Med vsemi prijavljenimi bomo izbrali 10 ljubiteljev smučanja (5 žensk in 5 moških), ki bodo preživeli nepozaben smučarski dan:
- smučanje na Elanovih smučeh in pod budnim očesom inštruktorjev ter
- veselo druženje z drugimi smučarskimi navdušenci.
Eden izmed desetih izbranih bo na smučarskem dnevu prejel smuči Elan amphibio 14!
Poskrbljeno bo tudi za jedačo, zabavne igre, v popoldanskih urah pa si boste lahko privoščili še prosto smuko.
Prijavnico najdete tu: Elanov smučarski dan.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
