Rezultati iskanja - fizična sprostitev

Rezultat iskanja

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 69

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Psihologija

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Kollathov zajtrk

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Kaj kažejo spremembe na nohtih

#vztrajam top5 objave tedna: teden 69

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kaj kažejo spremembe na nohtih

#vztrajam top5 objave tedna: teden 69

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zdrave počitnice za male junake

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Naročite se na prejemanje novic