Rezultati iskanja - koliko pokurimo, če ne počnemo ničesar

Dobro počutje

Kako živeti brez obžalovanj?

Dobro počutje

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Psihologija

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Za telo in dušo

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Kako živeti brez obžalovanj?

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Če želite narediti dober vtis, nikar ne počnite naslednjih stvari

Kako graditi odnos do sebe?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

21-dnevni wellness izziv – dan 17: Bodite kreativni

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Naročite se na prejemanje novic