Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision
Metropolitan
Elle Govori.se Sensa Cosmopolitan Avtomagazin
Metroplay Metroplay
Aktivni.si
Aktivni.si
Najnovejše Športi Prehrana Zdravje Dobro počutje Več

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk
Zdravje

Kollathov zajtrk

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože
Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Preverjena dejstva o dobri prebavi
Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje
Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo
Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu
Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo
Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!
Dobro počutje

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil
Vadba

Priprave na maraton: Koliko kilometrov na teden morate preteči? Pomaga vam lahko naslednjih 6 pravil

5 nasvetov za zdravo jesen
Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton
Nasveti pred maratonom

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Je partner za vadbo dobra izbira?
Nasveti

Je partner za vadbo dobra izbira?

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem
Moja diagnoza

7 nasvetov in pol ob vrnitvi z dopusta v običajen ritem

7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil
Dobro počutje

7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil

4 znaki, da ste morda alergični na alkohol
Zdravje

4 znaki, da ste morda alergični na alkohol

7 čustev, ki se leta in leta nabirajo ter najedajo vaše zdravje
Moja diagnoza

7 čustev, ki se leta in leta nabirajo ter najedajo vaše zdravje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati
Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Rehabilitacija bolnikov z rakom v krvi
Moja diagnoza

Rehabilitacija bolnikov z rakom v krvi

Vas je popadel podopustniški stres?
Moja diagnoza

Vas je popadel podopustniški stres?

  • novejše
  • več novic

Naročite se na prejemanje novic

Aktivni.si

Pišite nam Naročite revijo Pravno obvestilo Politika varstva zasebnosti
Nastavitve zasebnosti O piškotkih Potisna obvestila Oglaševanje
ISSN 2712-4487, © 2025 Aktivni.si, Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o.