Rezultati iskanja - kronična utrujenost simptomi

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

Nasveti

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Moja diagnoza

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Nega in lepota

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Zdravje

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Zastrupitev z gobami ni hec

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Zastrupitev z gobami ni hec

Bolnice za rakom dojk potrebujejo tudi čustveno podporo

5 stvari, ki jih morajo tekačice vedeti o svojih intimnih predelih

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Mentalno zdravje je pomemben del splošnega počutja

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Ključ do zdravja = urejena prebava!

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Naročite se na prejemanje novic