Rezultati iskanja - opravilo - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

Nasveti

5 znanstveno dokazanih načinov, na katere kava lahko izboljša vašo vadbo

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Zdravje

To so znaki, da vam primanjkuje vitamina B12

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

Nasveti

Kako izboljšati motivacijo za vadbo?

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

Dobro počutje

3 dobri razlogi, zakaj morate prenehati opravljati več del hkrati

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Čas za reflekcijo in za vpogled v prihodnost (ZA AKTIVNE)

VIDEO: Poglejte, kaj je na Mercatorjevem potovanju v Črno goro doživela Katja Grudnik

Dobro počutje

VIDEO: Poglejte, kaj je na Mercatorjevem potovanju v Črno goro doživela Katja Grudnik

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Zdravje

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Kako (p)ostati aktivna družina? 20 preprostih nasvetov

Športi

Kako (p)ostati aktivna družina? 20 preprostih nasvetov

Aktivnosti za pare, s katerimi se še bolj povežejo

Dobro počutje

Aktivnosti za pare, s katerimi se še bolj povežejo

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Dobro počutje

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

ZPS-test sončnih očal: Ustrezno nas zaščitijo tudi cenejša

Zdravje

ZPS-test sončnih očal: Ustrezno nas zaščitijo tudi cenejša

Nenavadni triki za srečno življenje v dvoje

Odnosi, Seks

Nenavadni triki za srečno življenje v dvoje

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Odnosi, Seks

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo