Rezultati iskanja - dopisovanje prek spleta - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Zdravje

Imate “samo prehlad” ali kaj resnejšega?

Kako graditi odnos do sebe?

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Odnosi, Seks

Kako je videti, ko obupan moški lovi žensko

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Odnosi, Seks

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Tudi vi lahko prenehati kaditi!

Moja diagnoza

Tudi vi lahko prenehati kaditi!

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Za Aktivne

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Vsak ni vreden odpuščanja

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

3 znaki, ki kažejo, da ste padli pod vpliv družbenih omrežij

Dobro počutje

3 znaki, ki kažejo, da ste padli pod vpliv družbenih omrežij

Nasveti, kako najti nove prijatelje

Dobro počutje

Nasveti, kako najti nove prijatelje

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

motiviramo

SPvP: Crkljanje in čas zame (ZA AKTIVNE)

(Ne)varni spolni odnosi pogostejši poleti

Moja diagnoza

(Ne)varni spolni odnosi pogostejši poleti

11 enostavnih nasvetov, kako vzljubiti tek

Motivacija

11 enostavnih nasvetov, kako vzljubiti tek

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Odnosi, Seks

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo