Rezultati iskanja - zdravniški pregled - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Psihologija

Kaj sproži socialno anksioznost in kakšni so njeni znaki?

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Zdravje

Rožnati oktober: Koliko v resnici veste o raku na dojkah?

Steklina pri človeku – kaj je dobro vedeti?

Moja diagnoza

Steklina pri človeku – kaj je dobro vedeti?

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Moja diagnoza

10 mitov in legend o jemanju kontracepcijskih tabletk

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Moja diagnoza

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Na noge! Humanitarni pohod od Kamnice do Urbana

Hoja in pohodništvo

Na noge! Humanitarni pohod od Kamnice do Urbana

Konoplja ni kamilica ali uporaba konoplje v medicinske namene

Moja diagnoza

Konoplja ni kamilica ali uporaba konoplje v medicinske namene

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Zdravje

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Kako potešiti žejo?

Moja diagnoza

Kako potešiti žejo?

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?

Zgodba 27-letne Georgie Thomson: Da bi prevzela nadzor nad svojim telesom, sem samo sebe spravila v smrtno nevarnost (odkrito o diabulimiji)

Zdravje

Zgodba 27-letne Georgie Thomson: Da bi prevzela nadzor nad svojim telesom, sem samo sebe spravila v smrtno nevarnost (odkrito o diabulimiji)

Napotki za vse, ki se prvič podajate v redno rekreacijo

Športi

Napotki za vse, ki se prvič podajate v redno rekreacijo

Kako poleti preprečiti zastrupitve s hrano?

Moja diagnoza

Kako poleti preprečiti zastrupitve s hrano?