Rezultati iskanja - nemška turistična organizacija

Potovanja

Kje svetijo najbolj slavni svetilniki

Moja diagnoza

Luskavica ni le kožno obolenje

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Potovanja

Najlepša mesta Afrike

Smučanje

Raj za smučarske sladokusce

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Potovanja

Mesta na pečinah

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Dobro počutje

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Kollathov zajtrk

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Video: Bled in Bohinj leta 1975

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Potovanja

Kavni muzej Burg

Moja diagnoza

Enotne definicije disleksije ni

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Potovanja

Rezultat iskanja

Kje svetijo najbolj slavni svetilniki

Luskavica ni le kožno obolenje

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Najlepša mesta Afrike

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Mesta na pečinah

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Video: Bled in Bohinj leta 1975

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Kavni muzej Burg

Enotne definicije disleksije ni

Mesta in njihovi slavni tramvaji

Naročite se na prejemanje novic