Rezultati iskanja - poletni smuti

Potovanja

Mesta na pečinah

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Lumpi tek

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Novosti

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Za Aktivne

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Za telo in dušo

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Zdrava prehrana

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 63

Nasveti

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

Zdravje

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

Prehrana

Zakaj je spirulina tako zdrava?

Za Aktivne

Posvojite navade, ki vas bodo vodile do boljših odločitev glede prehrane

Športi

Akademsko atletsko društvo Slovan vabi k vpisu v atletsko šolo za osnovnošolce

Moja diagnoza

Kako potešiti žejo?

Potovanja

Rezultat iskanja

Mesta na pečinah

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Zakaj bi morali vsak dan uživati ingver (in kam ga dodati)

#vztrajam top5 objave tedna: teden 63

Nasveti za starše, ki se želijo spet lotiti telovadbe

8 sprememb v prehrani, ki pomagajo obvladati anksioznost

Vsak ni vreden odpuščanja

Zakaj je spirulina tako zdrava?

Posvojite navade, ki vas bodo vodile do boljših odločitev glede prehrane

Akademsko atletsko društvo Slovan vabi k vpisu v atletsko šolo za osnovnošolce

Kako potešiti žejo?

Evropske države, ki jih obišče največ turistov

Naročite se na prejemanje novic