Rezultati iskanja - poletni smuti

Rezultat iskanja

Dobro počutje

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Prehrana

Izognite se popoldanski skodelici kave in si privoščite smuti za energijo

Nasveti

3 stvari, ki jih morate narediti pred zimsko vadbo na prostem

Zdravje

Zdravstvena stanja, zaradi katerih morda čutite vrtoglavico

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 15: Pomaga pri dobremu počutju

Zdravje

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Zima v Avstriji

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!

Potovanja

Kje svetijo najbolj slavni svetilniki

Zdravi recepti

Popoldanski smuti za veliko energije

Dobro počutje

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Potovanja

Mesta na pečinah

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Športi

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

motiviramo

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Lumpi tek

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Za Aktivne

Rezultat iskanja

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Izognite se popoldanski skodelici kave in si privoščite smuti za energijo

3 stvari, ki jih morate narediti pred zimsko vadbo na prostem

Zdravstvena stanja, zaradi katerih morda čutite vrtoglavico

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 15: Pomaga pri dobremu počutju

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!

Kje svetijo najbolj slavni svetilniki

Popoldanski smuti za veliko energije

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Ali sadni smutiji redijo?

Mesta na pečinah

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

30 zdravih in preprostih navad, ki jih lahko osvojite v prihodnjem letu

Izognite se popoldanski skodelici kave in si privoščite smuti za energijo

3 stvari, ki jih morate narediti pred zimsko vadbo na prostem

Zdravstvena stanja, zaradi katerih morda čutite vrtoglavico

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 15: Pomaga pri dobremu počutju

Kuhinja brez odpadkov – porabite vsa živila!

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!

Kje svetijo najbolj slavni svetilniki

Popoldanski smuti za veliko energije

Slabe navade se znebite postopoma in z veliko vztrajnosti

Ali sadni smutiji redijo?

Mesta na pečinah

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

Kako ostati aktiven tudi pozimi? (brez dolge pavze, brez novoletnih zaobljub o hujšanju)

Motivacije alpski smučarki Maruši Ferk ne manjka!

Ranko Babić : Pomembno je, da ima otrok vzor (+ VIDEO z nasveti trenerja)

Košarkarji KK Petrol Olimpija se že varno vozijo z zimskimi pnevmatikami Toyo Tires

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Čokoladno-mandljev smuti za po vadbi

Naročite se na prejemanje novic