Rezultati iskanja - lahkota - Aktivni.si

Rezultat iskanja

16 nasvetov za ohranitev mladostnega videza in počutja

Za telo in dušo

16 nasvetov za ohranitev mladostnega videza in počutja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Ideje, kako izkoristiti prosti čas in napolniti baterije pred napornim jesenskim urnikom (+ ideje za izlete)

Za telo in dušo

Ideje, kako izkoristiti prosti čas in napolniti baterije pred napornim jesenskim urnikom (+ ideje za izlete)

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Odnosi, Seks

Zakaj tako z lahkoto zamerimo in tako težko odpustimo

Kako jesti, če želite na plaži požeti nevoščljive poglede drugih žensk

Zdravje

Kako jesti, če želite na plaži požeti nevoščljive poglede drugih žensk

Abeceda teka - F: FENOMEN teka

motiviramo

Abeceda teka - F: FENOMEN teka

Zakaj niso nikoli na dieti, a so z lahkoto tako vitke

Zdravje

Zakaj niso nikoli na dieti, a so z lahkoto tako vitke

Iz vsakdanjika v pravljični Drvengrad

Potovanja

Iz vsakdanjika v pravljični Drvengrad

Zgodba Marjane vas bo navdihnila: Mislila sem si - zdaj ali nikoli!

Športi

Zgodba Marjane vas bo navdihnila: Mislila sem si - zdaj ali nikoli!

Sredozemski otoki brez avtomobilskega hrupa

Potovanja

Sredozemski otoki brez avtomobilskega hrupa

Zakaj je sprehod vedno odlična izbira?

Moja diagnoza

Zakaj je sprehod vedno odlična izbira?

Tajča svetuje: Moramo se odločiti za bolezen ali za zdravje

Zdravje

Tajča svetuje: Moramo se odločiti za bolezen ali za zdravje

Štirje zabavni načini, kako premagati celulit

Zdravje

Štirje zabavni načini, kako premagati celulit

10 najbolj priljubljenih diet vseh časov

Diete

10 najbolj priljubljenih diet vseh časov

Ali drži, da boste postali močni kot Popaj, če boste jedli špinačo?

Prehrana

Ali drži, da boste postali močni kot Popaj, če boste jedli špinačo?

Zimske olimpijske igre 2018: Oglejte si ta veličastna prizorišča!

ZOI 2018

Zimske olimpijske igre 2018: Oglejte si ta veličastna prizorišča!

Soda bikarbona reši vse zagate – od zgage do prehlada in zamašenega odtoka

Zdravje

Soda bikarbona reši vse zagate – od zgage do prehlada in zamašenega odtoka

5 skrivnosti, zaradi katerih ne boste izpuščali treningov

Športi

5 skrivnosti, zaradi katerih ne boste izpuščali treningov