Rezultati iskanja - miselnost - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

Psihologija

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Za telo in dušo

Za srečno in zdravo življenje se morate znebiti teh 3 besed

Kako imeti rad samega sebe, kadar ste na dnu?

Psihologija

Kako imeti rad samega sebe, kadar ste na dnu?

Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu?

Psihologija

Kako se spopasti s stresom na delovnem mestu?

8 tihih zapovedi, ki se jih držijo vedno fit ženske

Zdravje

8 tihih zapovedi, ki se jih držijo vedno fit ženske

5 pozitivnih učinkov meditacije na možgane in počutje

Dobro počutje

5 pozitivnih učinkov meditacije na možgane in počutje

Vztrajni Gregor Selak, ne želi dati vedeti, da mu je bolezen prišla do živega

motiviramo

Vztrajni Gregor Selak, ne želi dati vedeti, da mu je bolezen prišla do živega

Izzivi kriptovalut in pravičnost v zavarovalništvu

#vztrajam

Izzivi kriptovalut in pravičnost v zavarovalništvu

Kako se pobrati po slabem športnem rezultatu?

Nasveti

Kako se pobrati po slabem športnem rezultatu?

Takšna miselnost vam preprečuje, da bi našli partnerja

Odnosi, Seks

Takšna miselnost vam preprečuje, da bi našli partnerja

Kako napredovati? Naredite TO pred vsako aktivnostjo, gibom in pred vsakim grižljajem, ki ga nesete v usta

Za telo in dušo

Kako napredovati? Naredite TO pred vsako aktivnostjo, gibom in pred vsakim grižljajem, ki ga nesete v usta

Znebite se negativnih občutkov v 5 korakih

Za telo in dušo

Znebite se negativnih občutkov v 5 korakih

Skrivna sestavina, ki vam je primanjkuje za boljšo motivacijo

Nasveti

Skrivna sestavina, ki vam je primanjkuje za boljšo motivacijo