Slika 3/4

LOK

Dobri učinki vaje: odpre prsni koš, krepi trup, stimulira živčni, dihalni, cirkulacijski in reproduktivni sistem.

- Kot pri prvi vaji se uležite na tla, noge in roke so iztegnjene.

- Upognite kolena in sezite z rokama nazaj, da se primete za meča ali gležnje. Če vam gibljivost tega ne omogoča, samo z rokami sezite čimbolj nazaj.

- Dvignite sprednji del telesa v lok (kot na sliki) in pri tem napnite trebušne mišice in mišice zadnjice.

- Hrbtne mišice naj bodo sproščene. 3-krat vdihnite, nato se spustite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.

Profimedia