PES
Začnite na vseh štirih, pri čemer naj bodo dlani natanko pod rameni in kolena natanko pod kolki. Ko ste pripravljeni, zravnajte noge in se dvignite (kot na sliki).
Pomembno je, da ramena tiščite stran od ušes, zravnate hrbet in glavo potisnete med roke.
Če pet ne morete potisniti čisto v tla, naj bodo privzdignjene.
Vsi, ki vajo izvajate prvič, bi bilo dobro, da to počnete v prisotnosti vaditelja, ki lahko popravi vaš položaj.
Veliko ljudi jogo jemlje kot pripomoček za boljše ravnotežje in raztegljivost, pravzaprav pa ima mnogo pozitivnih učinkov na srce, kar potrjuje tudi raziskava. Redno izvajanje joge lahko zmanjšuje stres, niža holesterol in poskrbi za krvni tlak. To je še nekaj razlogov, da bi morali večkrat izvajati jogijske vaje.
- Preverite tudi Kaj bi morali vedeti o črevesni mikrobioti - alfi in omegi našega zdravja? ali pa 5 naravnih načinov za premagovanje anksioznosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?