Slika 2/4

LADJA

Poleg tega da boste po redni in pravilni izvedbi vaje čutili napetost v trebušnih mišicah (in čez čas opazili oblikovanje le-teh), poskrbi tudi za prebavo, zavaruje hrbet, stimulira delovanje ščitnice in ledvic ter še marsikaj drugega.

Vajo naredite tako:

- Sedite na tla in iztegnite noge. Zravnajte hrbet, dlani pa položite na tla ob telo.
- Vdihnite in nato z izdihom dvignite noge v zrak (kot na sliki), s hrbtom pa se nagnite rahlo nazaj, da ulovite ravnotežje.
- Roke dvignite tako, da so dlani ob kolenih. Trebušne, zadnjične in mišice v nogah morajo biti napete.

Pri vaji pogosto zadržujemo dih - večkrat se opomnite, da morate ob tem globoko dihati.

Profimedia