Zagotovo se iz šole spomnite, kako smo med ogrevanjem vedno delali tudi svečo, ki je bila ena bolj zabavnih vaj. Ko noge dvigneš visoko v zrak, križ pa podpreš z rokama? Potem smo vrteli še kolo. Vaja je v resnici odlična in telo nam bi bilo zelo hvaležno, če bi jo naredili vsak dan, saj tako sprostimo in spočijemo ter poženemo svoj krvni pretok.
Položaj sveče ali polsveče je odlična joga vaja za:
- pomoč pri delovanju ščitnice,
- mimogrede pospeši pretok krvi,
- pomaga pri odpravljanju težav s sinusi in
- pri prebavi.
Pravijo, da je sveča lahko tudi odličen nadomestek za skodelico kave, saj hitro dvigne krvni pritisk, poleg tega pa nas sprosti, saj je sama vaja zabavna in nas spravi v dobro voljo. Sprosti tudi utrujene noge in preprečuje otekanje, tako da je vaja tudi nekakšna preventiva za nastanek krčnih žil.
profimedia
Enostavna sveča in plug
Lahko delamo enostavno ali polsvečo, ko noge le malo dvignemo v zrak, lahko si pomagamo tudi s trakom ali šalom.
Lahko pa noge iz popolne sveče spustimo še v plug, ali se le s konicami prstov dotaknemo tal ali pa, če zmoremo, položimo kolena na tla ob ušesih. Ves čas moramo dihati naravno in ne smemo čutiti prav nobene bolečine.
Preberite še: 13 vaj za dneve, ko vam gre vse narobe
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
