Video: Franklin metoda 2. del

9. 12. 2009

Vaje za krepitev ramenskega obroča po franklinovi metodi.

Pripomočki: elastični trak

Izvajanje

Vaja:

a) Stopimo na konca na polovico prepognjenega traku in si ga namestimo prek ramena kot lento. Trak naj bo razprt čez površino sklepa za boljši taktilni 'feedback'. Krožimo z ramo, počasi, pozorno, kot bi raztegovali žvečilni gumi.

b) Trak namestimo za hrbtom in ga primemo med palcem in kazalcem. Začnemo s pokrčenimi komolci ob telesu (trak naj bo že iztegnjen) in razširimo roke, potisnemo vstran, iztegnemo komolce.

Predstava: roke rastejo iz srca, iz sredine se razliva med …

c) Z iztegnjenimi rokami zaokrožimo najprej v eno in še v drugo smer.

d) Trak namestimo pod stegni, kolena so pokrčena, kot bi sedeli/vozili smuk; roke s trakom iztegnjene dvigamo pred telesom.

Predstava: zapornica na parkirišču – težek del (lopatica) se spusti, ko se drog (roka) lahkotno dvigne.

Katra Kodela, diplomirana psihologinja in plesalka

agniyoga.si

Video: Franklin metoda 1. del

Video: Franklin metoda 3. del

Video: Franklin metoda 4. del

Video: Franklin metoda 5. del