Borovničev smuti
V neki študiji so odkrili, da pitje borovničevega smutija pred dviganjem uteži in po tem prispeva k boljšemu mišičnemu okrevanju. Spremljali so 10 žensk, ki so bile stare 22 let. Na dan študije so se ženske pet minut ogrevale na kolesu, nato pa izvedle pet nizov vaj maksimalnega napora. Zvečer so izvedle 300 ponovitev vaj krepitve zgornjega dela stegen, da bi sprostile mišice.
Nekatere ženske so pile smutije, narejene iz 200 g zamrznjenih borovnic, banane in kozarca jabolčnega soka, druge pa so pile placebo smuti brez borovnic. Vse so popile en smuti zjutraj pred vadbo, enega popoldne v času kosila in enega takoj po končani vadbi zvečer.
Med skupinama ni bilo nobene razlike glede moči med vadbo, so pa znanstveniki opazili, da so ženske, ki so pile borovničev smuti, hitreje okrevale po vajah za moč od žensk, ki ga niso pile.
Po vadbi se zato le nagradite z borovničevim smutijem. Morda vam bo celo pomagal, da si hitreje opomorete po vadbi.
PREBERITE ŠE: www.aktivni.si/prehrana/zdrava-prehrana/super-moc-borovnic
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?