VIDEO trening trenerjev Vigorground: Kako dobro nadzorujete svoje telo? (vaje za gibljivost in moč)

VIDEO trening trenerjev Vigorground: Kako dobro nadzorujete svoje telo? (vaje za gibljivost in moč) (foto: profimedia) profimedia
20. 3. 2020

Trenerji vadbenega centra VigorGround so nam pripravili trening, ki ga lahko izvedete doma ali nekje na samem v naravi. 

Samoizolacija in omejeno gibanje nista razloga, da ne bi poskrbeli za redno vadbo. Tokrat ne potrebujete nobenih pripomočkov, le malce prostora in za nekatere vaje blazino. 

Trenerji vadbenega centra VigorGround so tokrat pripravili trening, v katerem se bomo osredotočili na izvedbo vaj in na nadzor telesa. Sestavljen je iz treh delov – vaje za gibljivost, vaje za moč in anaerobni intervali.

POMEMBNO: Število ponovitev, serij, dolžino počitka prilagodite vaši trenutni telesni pripravljenosti.

Dolžina treninga: 25 min

Prvi del – Vaje za gibljivost – 3 serije ponovitev:
  • I-W-T leže x 10
  • deska z izmeničnim dvigom nog x 5/5
  • globok počep z raztegom x 10

Počitek 1-2 minuti

Drugi del – Vaje za moč – 3 serije
  • skleca negativno x 6
  • dvig rok leže (T) x 12
  • predklon z iztegom rok x 12

Počitek 1-2 minuti

Tretji del – Anaerobni intervali – 8 serij
  • nizki skipping x 10s

Počitek x 20s

Pri vsaki vaji natančno upoštevajte navodila trenerja (v videu), saj štejejo le pravilno izvedene ponovitve. 

Če pri treningih želite strokovno usmeritev, se obrnite na VigorGround vadbeni center. 

Njihovi trenerji se ne bodo preselili k vam, vam bodo pa pomagali pri zastavljanju in doseganju dolgoročnih rezultatov v najkrajšem možnem času. Ob vas bodo tudi v težkih obdobjih in poskrbeli, da ostanete na pravi poti ter napredujete. In kar je najbolje, vsak nov član dobi svojega trenerja!

Izbirate lahko med rekreativnimi treningi v standardnih skupinah, treningi v majhnih zaprtih skupinah in privatnimi treningi. Njihovi prostori so na dveh različnih lokacijah v Ljubljani. 

Več informacij preverite na spletni strani: VigorGround

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri