KAKO SE SPOPASTI Z JEZO?
Sedaj, ko vemo, kako slaba je jeza za naše zdravje, se moramo naučiti, kako se z njo spopasti. Za to žal ni enotnega recepta, najbolje bo, da svoje odzive in sprožilce raziščete sami. Imamo pa nekaj predlogov, ki vam lahko pomagajo do umiritve, ko boste jezni.
ŠTETJE - Verjetno najlažji trik, deluje pa tako: preden se odzovete ali kaj izrečete v jezi, štejte do 5 in od 5 do 0. Lahko tudi do 10, če je 5 premalo. Ob tem globoko dihajte.
UMAKNITE SE IZ SITUACIJE - To ni vedno mogoče, kadar pa je, bo za vas najbolje, da odidete na svež zrak. Ta vas bo umiril in zbistril misli, da se boste lahko odzvali razumno (če situacija sploh potrebuje odziv).
POGLEJTE Z DRUGE PERSPEKTIVE - Svojo plat dobro poznate, sedaj pa skušajte razmisliti še o pogledu osebe, na katero ste jezni. To vam lahko ponudi razlog za neko dejanje ali napako in boljši vpogled. Morda vas jeza mine, ko boste bolje razumeli vse skupaj.
NAJDITE VENTIL ZA SPROŠČANJE - Vedno jeze ne morete izraziti (npr. pred šefom), zato potrebujete zdrav način za sproščanje. Lahko je to telovadba, čas s hišnim ljubljenčkom, sprehod, pogovor s prijatelji ...
Za konec še nasvet: spočijte se ali naspite. Verjetno ste že opazili, da ste razdražljivi, kadar ste nenaspani in utrujeni. Takrat vas bo jeza še lažje ujela. In skušajte se izogibati soočenju stresnim situacijam, kadar niste pri močeh.
Preverite tudi To se dogaja z vašim telesom, ko vam ljubljena oseba stre srce (7 faz) ali pa Kako lahko veganska prehrana vpliva na zdravje?
Po navdihu: Power of positivity
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?