Lahko metoda spanca vpliva na vajino razmerje? Vredno je poskusiti, če imata ponoči težave.
Čeprav se sliši spanje v objemu v isti postelji nadvse romantično, je lahko prava nočna mora. Morda vama lahko pomaga skandinavska metoda, če je vajina težava sledeča ...
- Preverite tudi: TAKŠNO darilo se Slovencem zdi najprimernejše za božič (+ koliko jih ima v omari božični pulover?)
Se med spanjem ves čas "prerekata" za odejo, pokrivata in odkrivata, celo ležita na odeji? Potem uporabita skandinavsko metodo: omislita si dve odeji. Trik se je pojavil na TikToku, a preverimo, če je v njem tudi kaj resnice.
Tako pravi psihologinja Nicole Eichelberger, ki se je specializirala za spanec:
"Veliko mojih strank je metodo že preizkusilo in poročajo o dobrih rezultatih. Pari, ki že tako ali tako spijo dobro, sicer ne bodo opazili velike razlike, pri tistih, ki imajo težave, pa lahko spremeni vse. Kako uspešna je metoda, lahko merite z mnogimi aplikacijami, ki spremljajo vaš spanec ali s pametnimi urami. Vse, kar morate narediti, je, da en teden spite z dvema odejama in vsak dan spremljate spalni vzorec. Na koncu ga primerjajte s tistim, ko ste spali pod isto odejo.
Ko za določen problem obstaja tako preprosta rešitev, kot je ta, je to dober recept za popularen trend, kot se je zgodilo tukaj."
Ločena odeja omogoča, da si jo vsak od partnerjev prilagodi po svoje in uravnava temperaturo, kot mu ustreza, ne da bi pri tem koga motil. S tem se boste izognili spanju v ločenih posteljah in nočnemu prebujanju, zato bo spanec globlji in kvalitetnejši.
Prav tako imata s partnerjem možnost izbire odeje, ki vama bolj ustreza: tanjša ali debelejša, različni materiali, dolžina ... Kupita dve enaki posteljnini, če želita biti usklajena - tako bo tudi postelja izgledala urejeno.
Strokovnjaki metodo priporočajo posebno ženskam, ki gredo skozi obdobje menopavze, saj je prilagajanje temperature takrat lahko težava.
Kaj še lahko naredita za boljši spanec?
- Prezračita prostor vsaj pol ure pred spanjem in ga zatemnita.
- Iz spalnice odstranita vse elektronske naprave, ni priporočljivo, da imata tam televizijo.
- Po poldnevu ne uživajta kofeina in se s tem izognita prepoznemu odhodu v posteljo.
- V posteljo se vsak dan odpravita ob isti uri, da bosta imela urejen spalni ritem.
- Če eden od vaju v posteljo pride kasneje, naj prvi uporabi čepke za ušesa, da ga ne zmotijo šumi iz okolice.
- Redno menjajta posteljnino, da se izogneta ugrizom pršic in infekcijam zaradi drugih nečistoč.
- Posteljo uporabljajta le za spanje - tako bodo možgani vedeli, da je čas za počitek, ko se bosta ulegla.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
