5 / 6
EKA PADA RAJAKAPOTASANA
Ta poza odlično raztegne vse mišice v telesu, masira notranje organe in spodbuja prebavo. Obenem pomaga pri težavah s hrbtenico, saj krepi mišice na hrbtu. Zagotavlja večjo prožnost v bokih in zmanjšuje stres.
• Tako naredite:
Sedite tako, da bo noga zadaj iztegnjena, noga spredaj pa pokrčena. Nato upognite iztegnjeno nogo in potegnete k sebi. Če lahko jo potegnite navzgor in se skušajte z njo dotakniti glave, tako da upognete hrbet. Vdihnite in izdihnite 5-7-krat. Nato se počasi vrnite v izhodiščni položaj.
Vir: Conscious Reminder. Pripravila VH
Preberite še:
ali pa
Novo na Metroplay: V Nogometni šoli Mura ne vzgajajo le nogometašev – temveč mlade posameznike, ki na igrišču in izven njega rastejo v odgovorne, srčne in vztrajne osebnosti. Vsak trening, vsak poraz in vsaka zmaga je del poti, kjer se otroci učijo discipline, sodelovanja in spoštovanja.