2 / 6
UTTANASANA
S to pozo poženete kri po telesu, obenem pa dobro raztegnete noge, boke in hrbet.
Ob rednem izvajanju boste okrepili stegenske mišice in kolena. Pripomogla naj bi tudi pri lajšanju težav z nespečnostjo in pri glavobolih.
• Tako naredite:
Stojte zravnano, roke položite ob boke. Globoko vdihnite. Ko izdihnete, se sklonite z glavo proti nogam. Roke naj počivajo na tleh, ob stopalih.
Poskusite se s čekom dotakniti kolen. Zadržite pozo za 5-7 vdihov in izdihov. Počasi se dvignite, tako da začutite, kako se vsako vretence posebej poravna.
Vir: Conscious Reminder. Pripravila VH
Preberite še:
ali pa