Letošnja dolga zima kar ni in ni pustila pomladi, da ogreje klimo in nas prežene v naravo. Pa vendar je čudovito opazovati prebujanje, ki se začne v prvih toplih mesecih. Sveže in lepe barve, daljši dnevi, čedalje več sonca, srečanja s prijatelji se prestavijo na prosto, prav tako pa se še bolj prebudi naša skrb za dobro počutje.
V hladnih mesecih večina skrbi za svoje telo in dobro počutje v telovadnicah in različnih centrih. Le redki tudi takrat vztrajajo pri vadbi na prostem. Ko nas enkrat sončni žarki pobožajo in ogrejejo, se kaj hitro zbudi ideja o športu na prostem, pa tudi misel na poletje in kopalke nas spomni na kakšen odvečen kilogram, ki se je nabral čez zimo.
Kje začeti?
Vožnja s kolesom, rolerji, igranje odbojke na mivki, nogomet in še kopica športov bi se našla. Za omenjene športe potrebujemo družbo ali pa kar precej časa, da dosežemo kakšen viden in zadovoljiv rezultat.
Zato se vse več ljudi povezuje in pridružuje organiziranim skupinam, ki vadijo na prostem. To je efektivna in intenzivna, od 60 do 90 minut trajajoča vadba, ki napolni telo in duha, predvsem pa poskrbi za dobro splošno kondicijo, vzdržljivost in moč posameznika.
Vse več nas ure in ure preživi v službah, v sedečem položaju, pod različnimi pritiski, in večina od ponedeljka do petka pozabi nase, na svoje telo, predvsem na tiste osnovne položaje in držo telesa, o katerih so nas učili že kot otroke.
Trening za dobro počutje v naravi
Trening za dobro počutje v naravi izvaja tudi Športno društvo ABC šport v Ljubljani. Cilj je enostaven. Z vadbo, ki poteka po tekaških in peš poteh Rožnika, v njegovi okolici ali kar na bližnjem stadionu v Tivoliju, skrbijo za dobro počutje posameznika.
Vadba je sestavljena iz ogrevanja, glavnega dela in zaključnega ohlajanja.
Za ogrevanje poskrbijo s tekom, ki si ga vsak posameznik lahko prilagodi, prav tako vse nadaljnje vaje, saj jih lahko izvajate na več različnih zahtevnostnih stopnjah.
Trening je namenjen predvsem pridobivanju in ohranjanju splošne kondicije, moči in hkrati tudi vzdržljivosti. Predvsem pa za razvoj in krepitev tistih mišičnih skupin, ki nam pomagajo vsak dan, ki skrbijo za ravno in pokončno držo ter preprečujejo bolečine v križu, ki so danes vse pogostejše.
Po ogrevalnem teku poskrbijo še za osnovno raztezanje in že so na lokaciji, kjer bodo poskrbeli za izziv dneva. Če se ozremo okoli sebe, razen vej, kakšnega elementa TRIM steze ali pa enostavne močnejše elastike ne vidimo ničesar. Le s čim bomo telovadili? Z vsem naštetim. Veje, palice, korenine, elementi TRIM steze, večji kamni in lastna teža so pripomočki za nas.
Kako pestre in zahtevne znajo biti naloge
Se spomnite, kako ste v šoli izvajali različne zgibe, se obešali z vsemi štirimi po bradljah, plezali po žrdi, skakali v globino? Vse to vas čaka na treningih Body burna v naravi. Predvsem pa izkušena ekipa zna poskrbeti za dobro vzdušje.
Glavni, intenzivni del traja dobre pol ure. V zaključnem delu poskrbijo za umirjanje, primerno ohlajanje in po potrebi raztezanje obremenjenih mišičnih skupin. Z lahkotnim tekom ali v mirnem tempu hoje se skupina zadovoljna vrne na svoje izhodišče.
Poudariti je treba, da je vadba namenjena prav vsem.
Začetnikom, torej tistim, ki se zavedate pomembnosti gibanja v današnjem hitrem tempu življenja, pa ne veste, kje začeti, in vam ni do vadbe v telovadnicah, tistim, ki bi želeli nadgraditi osnovno kondicijo, in tudi tistim bolj zahtevnim, ki želite še bolj okrepiti svoje telo, predvsem pa vsem tistim, ki ste radi v dobri družbi in je gibanje zabava.
ABC šport ima tudi za tiste, ki imate otroke, pa med vadbo nimate varstva, rešitev. Ponuja vam aktivno varstvo otrok, ki poteka prav tako v naravi, med treningom, in je brezplačno. Tako se vadbi za dobro počutje res lahko vsi pridružimo. In kar je najlepše, ob vsem tem nas spremljajo še sončni žarki.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
